Coraz chętniej sięgamy po zdrowe przekąski zamiast słodyczy – m.in. przekąski bakaliowe, świeże owoce, batoniki owsiane czy przekąski wytrawne typu hummus. Wybierz zdrowsze przekąski, gdyż ich wybór jest bardzo szeroki – na mały głód można sięgnąć po wartościowe przysmaki. Wiele przygotujesz samodzielnie, inne kupisz – m.in. bakalie. Oto nasz TOP 3 zdrowych przekąsek.
Spis treści
Co wybrać zamiast słodyczy?
Są takie chwile, że z głodu nie można zebrać myśli, albo przydarzające się każdemu słabsze dni, w których mamy ochotę na czekoladę albo po prostu coś słodkiego. Zamiast jednak sięgać po drożdżówkę, baton lub cukierki, lepiej samodzielnie przygotować ciastka owsiane bez dodatku cukru, kulki mocy albo zwykłe słodkie śniadanie – jaglankę, owsiankę albo placki bananowe. W pracy i w torebce miej zawsze coś wartościowego – jak bakalie Haps albo Bakalland.
Pomysłów na pyszne i wartościowe przekąski nie brakuje – dobre będą także koktajle i smoothie, kanapki na pełnoziarnistym pieczywie, świeże owoce, placki smażone bez tłuszczu, ciastka owsiane – dodaj gorzką czekoladę lub bakalie – czy jogurty naturalne.
Jogurty – tylko bez cukru!
Smaczną, lekką i chętnie wybieraną przekąską są jogurty – powinny być jednak naturalne, a jeśli owocowe, to bez dodatku cukru. Sprawdzą się jako przekąska, ale można jeść je także z dodatkami – takimi jak m.in. przekąski bakaliowe, miód i cynamon, świeże owoce, wybrane ziarna albo płatki pełnoziarniste.
Przekąski bakaliowe – zawsze pod ręką
W wielu sklepach można znaleźć bakalie, m.in. firmy Haps, Helio czy Bakalland. Zwykle kupujemy je przed świętami jako dodatek do ciast, ale warto jeść je również jako przekąskę przez cały rok. Do wyboru są między innymi suszone owoce, orzechy oraz ich różne mieszanki. To dobra alternatywa dla słodyczy – są pełne wartości, mimo że zawierają sporo kalorii.
Niektóre, głównie suszone śliwki, usprawniają trawienie, inne gwarantują uczucie sytości. Popularne mieszanki – jak Sante, Haps czy inne – mogą pomóc w niejednej kryzysowej chwili i napadzie głodu. Zawierają dobre tłuszcze, witaminy i minerały, dużą dawkę błonnika. Można po nie sięgać, ale rozsądnie – szybko uzupełniają niedobory energii.
Smoothie – słodkie, pożywne koktajle
A może owocowo-warzywne smoothie? Pożywne, sycące, często o kremowej konsystencji. Zdrowy napój sprawdzi się w pracy czy na uczelni, na wycieczce i w podróży, gdyż jest wygodną formą przekąski na szybko.
Smoothie – tak jak wspomniane przekąski bakaliowe – szybko dodaje energii i wielu wartościowych składników oraz błonnika. Koktajle bogate w warzywa, wzbogacone ziarnami, dodatkowo pomagają usunąć toksyny z organizmu i wspomagają procesy trawienne. Można przygotować je samodzielnie albo wybrać gotowe produkty dostępne coraz szerzej w sklepach czy kawiarniach. Można je wzbogacać w zależności od własnych upodobań – m.in. o miód, zioła, jogurt, bakalie, siemię lniane czy kurkumę.
Alternatywne dla słodyczy przekąski świetnie zastąpią słodycze i są szeroko dostępne – np. jogurty naturalne czy przekąski bakaliowe można kupić w każdym sklepie. Pełnoziarniste muffiny, smoothie albo sałatki z owoców można szybko przyrządzić i zabrać ze sobą do pracy.
Najnowsze komentarze