Jaka witamina C jest najlepsza dla dziecka?

Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka [1]. Dość łatwo zapewnić odpowiednią dzienną podaż witaminy C, stosując zbilansowaną dietę, jednak w niektórych sytuacjach warto wesprzeć się preparatami z apteki. Jaka jest najlepsza witamina C dla dzieci? Czy zapotrzebowanie na witaminę C można uzupełnić jedynie za pomocą diety? Odpowiadamy na tei inne pytania dotyczące witaminy C oraz jej roli w zachowaniu dobrego samopoczucia dziecka.

Dlaczego witamina C jest ważna w procesie rozwoju dziecka?

Witamina C (kwas askorbinowy) bierze udział w produkcji kolagenu i wielu innych białek. Jest konieczna do prawidłowego wzrostu kości i zębów, dobrej kondycji dziąseł, naczyń krwionośnych, stawów i więzadeł [1]. Witamina C jest też niezbędna dla prawidłowego kształtowania się i pracy układu odpornościowego dziecka [2]. Stymuluje komórki układu odpornościowego do pracy i odpowiedzi immunologicznej na zagrażające samopoczuciu czynniki. Nie oznacza to, że leczy różnego typu choroby lub im zapobiega. Wspiera natomiast i wzmacnia odporność, co przekłada się na lepsze samopoczucie i rzadsze infekcje. Podawanie witaminy C skraca też czas infekcji i redukuje ilość i częstotliwość jej objawów [3].

Naturalne źródła witaminy C

Witamina C znajduje się w wielu produktach spożywczych, przede wszystkim w owocach (nie tylko cytrusowych) i warzywach. Warto jednak wiedzieć, że obróbka termiczna w wysokim stopniu niszczy tę witaminę, dlatego, aby zachować wyższą zawartość, lepiej podać dziecku w miarę możliwości mało przetwarzane warzywa i owoce (np. w postaci soków i przecierów) [4]. Maluchy karmione mlekiem mamy otrzymują porcję witaminy C, pod warunkiem, że dieta mamy jest bogata w tę witaminę. Warto o to zadbać, podobnie jak o odpowiednią ilość produktów bogatych w witaminę C w diecie dziecka. Duże ilości witaminy C zawierają warzywa takie jak szpinak i jarmuż, natka pietruszki i papryka. Owoce bogate w tę witaminę to na przykład kiwi i porzeczki, a także owoce róży, z których można robić smaczne przetwory. Jeśli podajemy dziecku dodatkowo witaminę C w postaci leku lub suplementu diety, warto skonsultować z lekarzem dawkę/porcję, ponieważ zbyt duża ilość witaminy C jest niewskazana i może powodować działania uboczne. Z lekarzem należy skonsultować się także wówczas, gdy obserwujemy u dziecka niepokojące objawy mogące świadczyć o niedoborze witaminy C.

Kiedy i w jakiej dawce podawać dziecku witaminę C?

Zapotrzebowanie na witaminę C jest największe spośród wszystkich witamin i wynosi dla osoby dorosłej 1 mg na kg masy ciała, a u dzieci 2 mg na kg masy ciała [5]. Zalecana dzienna porcja witaminy C waha się od 45 mg do ok 100 mg dziennie, w zależności od wieku, płci i masy ciała [1]. Ilości tej nie należy przekraczać, podawanie dziecku witaminy C zawsze zaleca się skonsultować z lekarzem pediatrą.

Najlepsza witamina C dla dzieci – czyli jaka?

W aptece znajdziemy duży wybór preparatów z witaminą C dla dzieci i dorosłych. Warto wiedzieć, że niektóre z nich nie różnią się niczym poza ceną – na przykład reklamowana jako wyjątkowo skuteczna i z tego względu odpowiednio droższa witamina C „lewoskrętna”. Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, jest prawoskrętna. Przekonanie, że jest odwrotnie, wynika z nieporozumienia związanego z literą “L” w nazwie kwas L-askorbinowy. W rzeczywistości litera “L” i pojęcie “lewoskrętność” oznaczają co innego. Aby to zrozumieć, należy poznać budowę kwasu askorbinowego. Dlatego przy wyborze preparatu z witaminą C warto kierować się przede wszystkim zdrowym rozsądkiem i sprawdzonymi informacjami.

Dobrym wyborem, jeśli chodzi o witaminę C dla dzieci, będzie Juvit C – krople doustne łatwe w dozowaniu i aplikacji, które można stosować już od 28. dnia życia. Juvit C – witamina C dla dzieci
i niemowląt to lek uzupełniający witaminę C w codziennej diecie, który można podawać w leczeniu i profilaktyce niedoborów witaminy C. Warto pamiętać, że lek Juvit C wystarcza na aż 100 dni stosowania przy dawkowaniu 8 kropli dziennie [6].

Uwaga! Powyższa porada ma jedynie charakter informacyjno-edukacyjny i nie może zastąpić porady specjalisty.

Przypisy:

1. Dobosz A., Witamina C. Fakty i mity, Świat Przemysłu Farmaceutycznego 1/2016, s. 76-78.

2. KOŚCIEJ, Anna; SKOTNICKA-GRACA, Urszula; OZGA, Iwona. Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci. Probl Hig Epidemiol, 2017, 98.2: 110-117.

3.Wójcik W., Śliz D., Witamina C w codziennej praktyce lekarskiej – fakty i mity, Medycyna faktów, Vol. 12/Nr 4(45)/2019: 307-314.

4. Bobrowska-Korczak, B., Wójcik, A., & Tokarz, A. (2016). ZAWARTOŚĆ WITAMINY CW WARZYWACH I OWOCACH POCHODZĄCYCH Z UPRAW KONWENCJONALNYCH I EKOLOGICZNYCH. I CHEMIA TOKSYKOLOGICZNA, 228.

5. Maćkowiak K., Torliński L. Współczesne poglądy na rolę witaminy C w fizjologii i patologii człowieka. „Nowiny Lekarskie” 2007; 4(76): 349-356.

6. Charakterystyka Produktu Leczniczego Juvit C.

JUVIT C, 100 mg/ml, krople doustne. Skład: 1 ml kropli zawiera Acidum ascorbicum (kwas askorbowy, witamina C) 100 mg. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy Juvit C przeznaczony jest do leczenia stanów niedoboru witaminy C i profilaktyki chorób wywołanych niedoborem witaminy C, przede wszystkim szkorbutu i jego wstępnych objawów, choroby Moellera-Barlowa, w okresie rekonwalescencji, przy stosowaniu diety ubogiej w witaminę C, zwłaszcza u niemowląt karmionych sztucznie. Produkt jest szczególnie zalecany dla dzieci. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną – kwas askorbowy lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie podawać wysokich dawek dzieciom z nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.