Często zdarza się tak, że nie mamy pomysłu, jak wykorzystać czas wolny. Zwiedziliśmy wszystkie strony internetowe, które przyszły nam do głowy. W serwisach streamingowych znamy już większość filmów i seriali. Co robić? Wsiąść na rowery i ruszyć w drogę!
Uwielbiamy czas wolny, czyli kiedy nie musimy pracować, a możemy odpoczywać. Jedni wtedy buszują w internecie, przeglądają strony, portale społecznościowe, robią zakupy. Kolejni pochłaniają wszystkie sezony seriali opublikowanych w serwisach streamingowych. Jeszcze inni po prostu leniuchują. A może tak zrobić coś innego? Wystawić rowery i udać się w podróż? Okazuje się, że to bardzo dobry sposób na aktywne spędzanie czasu na powietrzu. Pozytywnie wpływa na organizm, a także psychikę.
Spis treści
Co daje jazda na rowerach?
Korzystanie z rowerów jest jedną z popularniejszych form aktywności sportowych. To także świetny pomysł na spędzanie wolnego czasu, bez konieczności pobijania rekordów pod względem prędkości oraz dystansu. Jakie zalety ma jazda na rowerach?
Sprawdź artykuł: Co daje jazda na rowerze – 6 korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Spalanie kalorii
To, na co wiele osób zwraca uwagę przy okazji jazdy na rowerze, to spalanie kalorii. Dzięki wysiłkowi wkładanemu w napędzanie roweru jesteśmy w stanie schudnąć. Oczywiście musimy pamiętać, że dotyczy to regularnej jazdy. W ciągu godzinnej przejażdżki można spalić ok. 400 – 500 kalorii. Trzeba jednak poruszać się ze średnią prędkością na poziomie 20 km/h. Systematyczne korzystanie z rowerów pomaga więc w osiąganiu smuklejszej sylwetki, a dodatkowo spędzamy czas na świeżym powietrzu.
Silniejsze mięśnie
Napędzanie roweru przekłada się także na zwiększenie siły mięśni oraz ich wyrzeźbienie. Po regularnych wycieczkach rowerowych możemy zauważyć, że nasze ciało się zmienia. Mięśnie nóg, a zwłaszcza łydki i uda stają się silniejsze. Możemy zatem pedałować dłużej i pokonywać większe dystanse. Podobnie jazda na rowerze wpływa na mięśnie brzucha oraz rąk.
Poprawa krążenia
Zaangażowanie w jazdę na rowerach przełoży się także na kondycję naszego serca. Kiedy przejeżdżamy kolejne kilometry, rośnie nasze tętno. Ono sprawia, że krew w żyłach zaczyna krążyć szybciej. Dzięki temu serce pracuje lepiej, a ponadto zapobiegamy poważnym chorobom. To z pewnością lepszy dla naszego zdrowia sposób na spędzanie czasu, niż zaleganie na kanapie przed telewizorem.
Lepsze samopoczucie
Stres związany z codziennymi obowiązkami, zmęczenie po pracy, często sprawiają, że w czasie wolnym idziemy spać. Jednym to pomaga przestać myśleć o problemach, innym niestety nie. Wtedy warto w czasie wolnym wsiąść na rower i ruszyć przed siebie. Nie tylko zadbamy o nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Skupimy się na przejechaniu odpowiedniego dystansu, którego dotychczas nie udało nam się pokonać. Nasza głowa odpocznie od problemów, a skoncentruje się na wysiłku oraz podziwianiu okolicy. Zejdzie z nas cały stres, a do domu wrócimy mentalnie wypoczęci. Nie zawsze da się to uzyskać, przeglądając kolejne strony internetowe, czy też odświeżając co chwila media społecznościowe.
Podsumowanie
Rowery to jeden z najlepszych sposobów na aktywne spędzanie wolnego czasu. Zamiast bezproduktywnie tracić kolejne godziny, warto skorzystać z jednośladów. Zadbamy w ten sposób o nasz organizm. Zwiększymy swoją odporność na schorzenia, które mogą dopaść nasze serce. Zrzucimy kilka zbędnych kilogramów i staniemy się silniejsi. Odpoczniemy również od problemów i stresujących sytuacji.
Najnowsze komentarze