Dbając o zdrowie swoje i swojej rodziny, zmniejszasz ryzyko wystąpienia groźnych chorób. Mowa głównie o tych, które są uznawane za problemy cywilizacyjne: otyłość, nadciśnienie tętnicze, insulinooporność, cukrzyca, próchnica zębów, depresja, miażdżyca. Zobacz, co możesz zrobić, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.
Spis treści
Zwiększ świadomość na temat zdrowia
Dbanie o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne możesz zacząć od zwiększenia swojej świadomości na tematy związane ze zdrowiem. Dzięki temu dowiesz się więcej na temat przyczyn, objawów i sposobów zapobiegania groźnym chorobom. Dodatkowo zobaczysz, które nawyki nie są do końca zdrowe oraz w jaki sposób możesz je zmienić. Polecany serwis o zdrowiu fizycznym i psychicznym to Welbi. Zdobytą tam wiedzę możesz wykorzystać do edukowania swoich bliskich. Pamiętaj, że zmianę stylu życia najlepiej przeprowadzać, gdy działa się w grupie i ma się odpowiednie wsparcie. O porady zdrowotne poproś także swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Dbaj o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę
Na pewno słyszałeś nie raz, że jesteś tym, co jesz. To hasło jest jak najbardziej prawdziwe. Spożywane przez Ciebie produkty mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jedzenie bardzo tłustych, smażonych, ciężkostrawnych, kalorycznych i wysokoprzetworzonych produktów powoduje, że czujesz się ociężale, a Twoje samopoczucie nie jest zbyt dobre. Dodatkowo pojawiają się różnego rodzaju objawy ze strony układu pokarmowego.
Nieodpowiednia dieta prowadzi także do niedoboru witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Wówczas organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Znacznie wzrasta też ryzyko pojawienia się wielu chorób. Dlatego zwracaj uwagę na to, co podajesz do jedzenia sobie i swoim bliskim. Dobra dieta:
- dostarcza odpowiedniej ilości kalorii,
- dostarcza odpowiedniej ilości substancji odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, minerałów i witamin),
- jest pozbawiona cukru i niezdrowych tłuszczów,
- jest różnorodna.
Zadbaj o to, aby w jadłospisie znalazły się produkty pełnoziarniste, dobrej jakości oleje roślinne, ryby, nabiał, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe oraz świeże warzywa i owoce.
Uczęszczaj na badania profilaktyczne
Wiele chorób nie daje żadnych objawów. Pierwsze dolegliwości pojawiają się, gdy dojdzie do powikłań. Dlatego ważne jest wykonywanie badań profilaktycznych, dzięki którym można wykryć nieprawidłowości na bardzo wczesnym etapie. Dowiedz się także, jakie programy profilaktyczne są realizowane w Twojej okolicy.
Spędzaj czas aktywnie i na świeżym powietrzu
Codzienna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania. Pozwala zwiększyć odporność, zachować odpowiednią masę ciała oraz poprawić wydolność organizmu. Ponadto poprawia nastrój (w czasie wysiłku wydzielają się endorfiny), zmniejsza uczucie stresu i umacnia więzi rodzinne. Tym samym poprawia Twój dobrostan psychiczny. Pamiętaj, że jest on tak samo ważny jak fizyczny. Jest to tzw. holistyczne podejście do zdrowia.
Najnowsze komentarze